na mase

Stary, podałem mu dwa plany z gotowca na masę... Zawsze się znajdzie coś w czym będzie pewne ale... Jakbyś robił po Klacie Barki to by było to samo...

to jest nic, kiedyś ćwiczyłem z gościem, który jadł na masie pełno zupek chińskich, ale tylko o smaku kurczaka, bo kurczak ma dużo białka a białko jest na masę%-)

s.m.p.a. ale to dieta na mase msuzę przytyć myślsiz ze jak zmiejsze kcal na początku a z czasem się polepszy?. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2010-09-15 16:40:53

no wiesz piwnica ale moge wykonywac wszystkie cwiczenia, wiec co to za roznica czy silka czy piwnica? WOlne ciezary podobno lepiej dzialaja na mase niz maszyny... ? btw nie mam po co sciemniac, nie wiem dokladni ile cwicze ale na bank 1,5 roku do 2 lat oczywiscie systematycznie

nie mozesz jednoczesnie jechac na mase i zrzycac kilogramow, to jest nielogiczne. jak muwisz ze nie masz brzucha i nie jestes zatluszczony to ja przy twojej masie skupilbum sie na sile, a pozniej na rzezbie, na twoim miejcsu bym nie robil redukcji.

Wlasnie tu problem ze mam diete :p Dalem nawet do oceny. JEst to dieta na mase.

nosz ****a, skoro na masę, to jasne, że trochę cię podleje...

Banan: Mógłbyś dać mi link do treningu tych wyciskaczy? Ćwiczę partię 2x w tyg. faftaq: Ćwiczę 10 miesięcy. Jest to powrót na siłownię po dłuższej przerwie. Z tą siłą to jest tak, że zależy mi najbardziej na klatę, ponieważ w kwietniu będę brał udział w szkolnym dwuboju i przydałoby się z jakieś 15kg przed zawodami na klatę złapać. Obecne [...]

waga x 24h(godziny) x wspołczynnik aktywnosci1.3 -średni 60 x 24 x 1.3=1872 dieta zbilansowana + 500 kcal nadwyżka kcal na masę =2372 ,ustal na 2400 kcal Teraz policzmy czy ok. B:2,2 T:1,3 W:reszta ww B: 60 x2.2 x 4kcal=528 kcal T: 60x1.3 x 9 kcal=702 kcal W: 528+702 =1230 2400-1230=1170 /4 kcal(1 g ww to 4 kcal)=292.5 g ww 292.5/60(twoja [...]

1-16 omnadren 500 week 1-16 deca durabolin 200 week Mostek 3mc omnadren 250mg week 1-8 prop 150mg ed 1-8 tren acetat 100mg pon.śr.pt. Co o tym myślicie pierwszy cykl na mase drugi po mostku na redukcje. Chce z tym ruszyc dopiero w grudniu. Wczesnien bede juz bil Omnadren 250mg week

Najważniejsza jest periodyzacja. To że zakresy 10/12p na papierze są najlepsze na "masę",nie znaczy że mamy na nich bazować cały czas.Organizm w końcu się przyzwyczai i stagnacja gwarantowana. Zakres podany przez Darka jest ok.Choć czasem warto zejść nawet do tych 3 powtórzeń,też zadziała.Ale nie na pałę w każdym mezocyklu;-)

Dee jay rozj,ebałes mnie sog oczywiscie do autora najpierw diata na mase trening potem mzoesz dołozyc gainera,białko,bulka jako uzupełnienie diety

Suchy wyluzuj trochę z treningiem, zabierz się za "prawdziwe jedzenie"-ułuż i stosuj dietę na masę, ew. dodaj odżywki i supl. a jeżeli będziesz miał w tym problemy to ci w tym pomożemy, jeżeli będzie ci chodziło o szczegóły to spróbuj bardziej dokładnie określić i zastanowić się nad ew. błędami!

Możesz powiedzieć dlaczego? Bo tłuszcze zwierzęce niezdrowe? Czytałem ostatnio na forum, że nie koniecznie i takie mięso jest dobre do podbicia kcal w diecie na mase. Zaraz postaram sie znaleźć temat chyba, że chodzi Ci o coś innego. @edit [...]

tendencji do tycia to nie mam. a może ktoś z was brał któryś z tych supli i może sie podzielić efektami po nich??tyczy sie to również TREC XXL który zaproponował "Giker" A może jakiś jeszcze inny suplement na masę mniej więcej w tej cenie ok. 4kg? Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

ale to jest wlasnie moj plan na mase, ktora potrzebuje...

Na siłowni ćwiczę aktualnie na masę.

KAZIK12345 - pod pojeciem "dieta na mase" kryje sie po prostu "dodatni bilans kaloryczny". Mozna sobie policzyc i rozplanowac i wiedziec ile czgo potrzeba, a mozna metoda chybił-trafił - jak robi wiekszosc mlodych pakerow. Roznica jest taka, ze osoby ktore maja dobrze ulozona diete - zawsze rosna, a osoby ktore proboją na slepo [...]

Nie był to trening instruktażowy - to by było bez sensu, Karol jako jedyny póki co pokazał swój prawdziwy trening, a nie ustawiany pod danego sponsora itp :-) instruktaż pokazywał dużo wcześniej dla tv.sfd, każdy ma rozum, wiele osób ogląda prosów i się nimi podnieca i też próbuje trenować podobnie jak oni albo odwrotnie : komentują negatywnie ich [...]

Z powodu niedostatku glikogenu?! Jak przy diecie kulturystycznej, w dodatku obżeraniu się na masę, mogło by być mało glikogenu, do tego stopnia, że zrobiło by mi się słabo, jak napisałem?